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哈佛科研:做到这五点能多活十几年
发布时间:2018-05-07 14:39:57

 2018430日哈佛大学学者在线颁发在《Circulation》杂志上一项科研结果,成年人坚持5种健康生活方式可以延长寿命长达十几年。  

  5种健康生活方式(即低风险生活方式因素)包括:(1)吃健康的饮食;(2)每天中强度以上的运动30分钟或更长时间;(3)保持健康的体重;(4)限酒;(5)戒烟。 

  科研者说,健康的生活方式可以延年益寿。如果能全部做到这5种健康生活方式,可以让你多活十多年。 

  科研人员剖析了超过12.2万人, 随访30年。 

  据科研者估计,对于没有做到任何一项低风险生活方式因素的受试者,女性50岁时的预期寿命为29年,男性为25.5年。 

  而对于做到上述5个风险因素的人来说,女性50岁时的预期寿命为43.1年,男性为37.6年。 

  换句话说,女性如果做到这五个健康生活方式,则比做不到者多活14年,而男性可多活12年。  

  做到上述5点的人30年间死亡风险降低了74% 

  此外,在随访的30年内,与一项健康生活方式都做不到的人群比,做到最健康的生活方式的男性和女性死于心血管疾病的或许性低82%,死于癌症的或许性65% 

  科研人员还发现,每个健康的生活方式作为与降低早逝风险之间存在剂量-反应关系。 

    

  (来源:中国循环杂志) 

  原文出处:Li Y, Pan A, Wang DD, et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation. 2018 Apr 30. pii: CIRCULATIONAHA.117.032047. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047. 

  链接:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29712712 

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